D Vitamininin Önemi ve Beslenmedeki Yeri D vitamini, ince bağırsaklardan kalsiyumun emilmesi ve kemik yapımı gibi görevleri bulunan bir hormondur. Deride sentezlenen (vitamin D3) formu ve besinlerle alınan (vitamin D2) formu bulunmaktadır. D vitamini %80-90 güneş ışınları etkiyile ciltte sentezlenir, %10-20 besinler (karaciğer, yağlı balıklar, yumurta sarısı vs.) ile alınır. Kanda D vitamini ölçümü yapılırken […]
SPORCULARDA BESLENME SAĞLIĞI VE PERFORMANSINI EN ÜST SEVİYEYE ÇIKARMAK İÇİN BESLENME REHBERİ “SPORCULARDA BAŞARININ BÜYÜK BİR ADIMI BESLENMEDEN BAŞLAR.” Sporcular için başarı, sadece antrenmanın değil, aynı zamanda doğru beslenmenin de bir sonucudur. Bu yazımda Sporcuların müsabaka, antrenman ve bu gibi sportif faaliyetlerinde performanslarını en üst düzeye çıkarmak için beslenme stratejilerini inceleyeceğiz. Doğru beslenme, enerji sağlama, […]
Değerli okuyucularımız bu sene ülkemizde en sıcak yaz aylarından birini yaşamaktayız. Bu dönemlerde artan sıcaklık ve nem ile bedenimizde de değişimler olmaktadır. Doğru beslenme ile yazın getirdiği olumsuz etkileri en aza indirmek önemlidir. Sıcak havalarda sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmek, bu süreçte susuz kalınmaması ve gerekli enerjinin temini için kritik bir rol oynamaktadır. İşte bu […]
KURBAN BAYRAMI 2023 AŞIRIDAN UZAK DURUN! “Kurban Bayramı’nın tüm İslam aleminde sevinç ve huzur getirmesini dilerim. Bu kutsal bayramda sevdiklerinizle bir araya gelerek birlik, beraberlik ve paylaşma duygularınızı güçlendirin. Kurban ibadetinin manevi değerlerini anlayarak, yardıma muhtaç insanları gözetmeyi ve dayanışmayı arttırmayı unutmayın. Bayramınız kutlu olsun!” ÖZELLİKLE HAMİLE KADINLAR VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ZAYIF KİŞİLER DİKKAT Çiğ […]
Privacy Policy Last updated: March 31, 2023 This Privacy Policy describes Our policies and procedures on the collection, use and disclosure of Your information when You use the Service and tells You about Your privacy rights and how the law protects You. We use Your Personal data to provide and improve the Service. By using […]
ŞEKER HASTALARI DİKKAT (DİYABET ) Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen dıabetes mellıtus son zamanlarda ülkemizde ve dünyada inanılmaz artış göstermiş ve tedavisi kolay olmasına rağmen önü alınamaz hale gelmiştir. Diyabeti birçok form da görmek mümkündür. Hamile kadınlarda, gençlerde, yetişkinlerde sık rastlanan bir hastalık olmuştur. Köken olarak endokrin hastalığı olsa da esas tüm bulguları metebolik […]
Adı tatlı ama kendi acı olan çağımızın hastalığı şeker! Şeker hastalığı olan çocuklar için örnek beslenme planı nasıl oluşturulmalı? Şeker koması nedir? Diyabette akut gelişen komplikasyonlar ve uzun seyirli (kronik) komplikasyonlar neler? Şeker hastalığı, diğer adıyla Diabet Mellitus, pankreas dan insülin salınımının kısmi eksikliği veya insülin direnci ile ortaya çıkan endokrin ve metabolik bir hastalıktır. Ne yazık ki […]
Kilo vermeyi düşündüğünüzde ilk yapmanız gereken beslenme ve yaşam tarzınızda değişiklik yapmaktır. Değişim, asla denemek istemeyeceğiniz kadar geniş kapsamlı olmak zorunda değildir.Her güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayıp, Meyve-sebze tüketiminizi, tam tahıllı gıdaları, sağlıklı yağları ve fiziksel aktivitenizi arttırarak değişime başlayabilirsiniz. 1.Alışkanlık: KAHVALTI Günlük öğününüzün ilki olarak sağlıklı bir kahvaltı tercih edin.Yapılan araştırmalara göre; kahvaltı […]
