HealthFlex
×
  • ANASAYFA
  • UZMANLARIMIZ
    • Uzmanlarımız
    • Krc. Dyt. Nurettin ŞAHİNLİ
    • Dyt. Yasemin ERENOĞLU
    • Psk. Dn. Barış TÜRÇİN
  • HİZMETLERİMİZ
    • KURUMSAL BESLENME
    • PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
    • BÖLGESEL ZAYIFLAMA
    • BİREYSEL BESLENME
      • ZAYIFLAMA
      • ONLİNE DİYET
      • ÇOCUKLARDA BESLENME
      • ERGENLERİN BESLENMESİ
      • GEBELİK BESLENMESİ
      • GERİATRİ (YAŞLI) B.
      • HASTALIKLARDA BESLENME
      • VEGAN BESLENME
      • AĞIRLIK KAZANIMI
      • VEJETARYEN BESLENME
      • KİLO KORUMA
      • SPORCULARDA BESLENME
      • Karbonhidrat sayımı
  • KÖŞE YAZILARI
  • FİT TARİFLER
    • Balık Köftesi
    • Bebe Bisküvi
    • Havuçlu Mücver
    • Elma Tatlısı
    • Avokadolu Sandviç
    • Sütlaç
    • Yoğurt Bar
    • Fit Snickers
    • Karnabahar
    • Glutensiz
    • Puding
    • Kakaolu Muffin
    • KÖFTE
    • Patatesli Omlet
    • İrmikli Bebek
    • Minik Simit
    • HURMA TOPLARI
    • Mercimekli Ekmek
    • Sütlü Kabak
    • Umut Çorbası
    • Yulaf Sufle
    • Yulaftan Pizza
  • İletişim
    • İletişim
    • Fiyat politikası
    • KVK Açık rıza metni
    • Diyetisyenler için bilgi bankası

Hipotiroidi Ve Beslenme

TİROİDİ HAKKINDA

Tiroid bezi, boynun alt yarısında, nefes borusunun önünde bulunan, bir iç salgı bezidir. Tiroid bezi metabolizma hızımızın ana kontrol öğesi olan tiroid hormonlarını üretir, depolar, salgılar. Sağlığımız ve esenliğimizde anahtar öneme sahiptir. Bu hormonlar tüm vücut dokularının ve organlarının doğru çalışması için şarttır.

Hipotiroidi: Tiroitin az çalışması durumu ‘’hipotiroidi’’ olarak adlandırılmaktadır

Kimler Risk Altında?

Tiroid fonksiyon bozukluğu tüm dünyada, özellikle kadınlarda çok yaygındır. Neden kadınların erkeklere göre daha büyük risk altında olduğu tam olarak bilinmemektedir ancak kadınlarda tiroid sorunları yaşama ihtimalinin daha yüksek olmasının yanı sıra, bu tür sorunlar daha erken yaşta ortaya çıkar.

Hipotiroidi’nin ana semptomları

  • Yorgunluk/uyku hali
  • Soğuğa tahammülsüzlük
  • Kilo alımı veya kilo vermede artan zorluk (makul bir diyete ve egzersize rağmen)
  • Depresyon
  • Kabızlık
  • Adet düzensizliği veya gebe kalmada yaşanan sorunlar, düşükler.
  • Eklem veya kas sorunları
  • Zayıf ve kırılgan saçlar ve tırnaklar ve/veya kuru cilt
  • Normalden yüksek kan basıncı
  • Düşük kalp atış hızı (dakikada 60’dan az vurum)

Hipotiroidi Tedavisi

Tiroidin az çalışması durumunda verilen hormon takviyesi ilaçlar tablet şeklinde kullanılmaktadır. Bu tabletler mutlaka doktor kontrolünde alınmalıdır. Sabah aç karnına, kahvaltıdan en az 30 dakika önce ve tek başına içilmelidir. Bu ilaçların; demir ilaçları, mide ilaçları, kalsiyum tabletleri ile birlikte veya yemekle alınması sonucu bağırsaklardan emilimi bozulur ve etki gösteremezler.

Beslenme Tedavisi

  • Ana ve ara öğünler düzenli bir biçimde yapılmalı, atlanmamalıdır.
  • Şekerli gıdalardan uzak durulmalıdır
  • İyot, tiroid fonksiyonları için elzem bir mineraldir. Hipotiroidi olanların iyotlu tuz, hipertiroidi ve nodüler guatırı olanların aşırı iyot alımında hashimato tiroidi oluştuğu için iyotsuz tuz yemeleri gerekmektedir.
  • E vitamininden zengin beslenmede iyodun emilimini artırmaktadır.
  • Çinkodan zengin badem, deniz ürünleri, et, karaciğer, tavuk, hindi, fındık, ay çekirdeği, süt ve yumurta yeme alışkanlıklarınız arasında olmalıdır.
  • Omega-3’ün tiroit fonksiyonlarını düzenleyici özelliği vardır, haftada 2 kez balık tüketin.
  • Tiroidde en fazla görülen problem ödemdir. Bu nedenle su tüketimi günde 2-2,5 lt su içmeye çalışın.
  • Tiroid hormonlarının çalışmasını azaltan yiyecekleri; beyaz lahana, kara lahana, karnabahar, brokoli, turp, brüksel lahanası, hardal, soya fasulyesi, yer fıstığı, darıyı çok fazla özellikle çiğ olarak tüketmemelisiniz
  • Sağlıklı yaşamın ikincil kuralı düzenli egzersizdir. Hem metabolizmanın hızlanması, hem tiroid hormonuna karşı doku duyarlılığının artması, hem de kas artışı için düzenli egzersiz en azından yürüyüş yapmalısınız.
Umut Psikoloji ve Diyet Klinik Danışmanlık Hizmetleri //Tüm hakları saklıdır. PTT KEP (Kayıtlı Elektronik Posta) : nurettin.sahinli@hs01.kep.tr