KÖŞE YAZILARI

UMUT Psikoloji ve Diyet klinik uzmanları tarafından kaleme alınan yazılar

UZMAN KALEMLERİ

D Vitamininin Önemi ve Beslenmedeki Yeri Kas 20
D Vitamininin Önemi ve Beslenmedeki Yeri D vitamini, ince bağırsaklardan kalsiyumun emilmesi ve kemik yapımı gibi görevleri bulunan bir hormondur. Deride sentezlenen (vitamin D3) formu ve besinlerle alınan (vitamin D2) formu bulunmaktadır. D vitamini %80-90 güneş ışınları etkiyile ciltte sentezlenir, %10-20 besinler (karaciğer, yağlı balıklar, yumurta sarısı vs.) ile alınır. Kanda D vitamini ölçümü yapılırken...
SPORCULARDA BESLENME SAĞLIĞI Kas 17
SPORCULARDA BESLENME SAĞLIĞI VE PERFORMANSINI EN ÜST SEVİYEYE ÇIKARMAK İÇİN BESLENME REHBERİ “SPORCULARDA BAŞARININ BÜYÜK BİR ADIMI BESLENMEDEN BAŞLAR.” Sporcular için başarı, sadece antrenmanın değil, aynı zamanda doğru beslenmenin de bir sonucudur. Bu yazımda Sporcuların müsabaka, antrenman ve bu gibi sportif faaliyetlerinde performanslarını en üst düzeye çıkarmak için beslenme stratejilerini inceleyeceğiz. Doğru beslenme, enerji sağlama,...
İnflamasyon Eki 23
YETERLİ SIVI :SICAK HAVALARDA DEHİDRASYONA DİKKAT EDİLMELİ Ağu 29
Değerli okuyucularımız bu sene ülkemizde en sıcak yaz aylarından birini yaşamaktayız. Bu dönemlerde artan sıcaklık ve nem ile bedenimizde de değişimler olmaktadır. Doğru beslenme ile yazın getirdiği olumsuz etkileri en aza indirmek önemlidir. Sıcak havalarda sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmek, bu süreçte susuz kalınmaması ve gerekli enerjinin temini için kritik bir rol oynamaktadır. İşte bu...
Erken menopoz ile vücudumuzdaki değişmeler nelerdir? Sağlıklı beslenme ile alınabilecek önlemler var mıdır? Tem 20
KURBAN BAYRAMI 2023 Haz 27
KURBAN BAYRAMI 2023 AŞIRIDAN UZAK DURUN! “Kurban Bayramı’nın tüm İslam aleminde sevinç ve huzur getirmesini dilerim. Bu kutsal bayramda sevdiklerinizle bir araya gelerek birlik, beraberlik ve paylaşma duygularınızı güçlendirin. Kurban ibadetinin manevi değerlerini anlayarak, yardıma muhtaç insanları gözetmeyi ve dayanışmayı arttırmayı unutmayın. Bayramınız kutlu olsun!” ÖZELLİKLE HAMİLE KADINLAR VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ZAYIF KİŞİLER DİKKAT Çiğ...
Umut Psikoloji ve Diyet Klinik Uygulaması Gizlilik politikası Mar 31
Privacy Policy Last updated: March 31, 2023 This Privacy Policy describes Our policies and procedures on the collection, use and disclosure of Your information when You use the Service and tells You about Your privacy rights and how the law protects You. We use Your Personal data to provide and improve the Service. By using...
Diyabet Beslenme Önerileri Mar 10
ŞEKER HASTALARI DİKKAT (DİYABET ) Halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen dıabetes mellıtus son zamanlarda ülkemizde ve dünyada inanılmaz artış göstermiş ve tedavisi kolay olmasına rağmen önü alınamaz hale gelmiştir. Diyabeti birçok form da görmek mümkündür. Hamile kadınlarda, gençlerde, yetişkinlerde sık rastlanan bir hastalık olmuştur. Köken olarak endokrin hastalığı olsa da esas tüm bulguları metebolik...
ŞEKER HASTALIĞI OLAN ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ? Mar 10
Adı tatlı ama kendi acı olan çağımızın hastalığı şeker! Şeker hastalığı olan çocuklar için örnek beslenme planı nasıl oluşturulmalı? Şeker koması nedir? Diyabette akut gelişen komplikasyonlar ve uzun seyirli (kronik) komplikasyonlar neler? Şeker hastalığı, diğer adıyla Diabet Mellitus, pankreas dan insülin salınımının kısmi eksikliği veya insülin direnci ile ortaya çıkan endokrin ve metabolik bir hastalıktır. Ne yazık ki...
SAĞLIKLI BESLENMEDE 5 ÖNEMLİ ALIŞKANLIK Mar 10
Kilo vermeyi düşündüğünüzde ilk yapmanız gereken beslenme ve yaşam tarzınızda değişiklik yapmaktır. Değişim, asla denemek istemeyeceğiniz kadar geniş kapsamlı olmak zorunda değildir.Her güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayıp, Meyve-sebze tüketiminizi, tam tahıllı gıdaları, sağlıklı yağları ve fiziksel aktivitenizi arttırarak değişime başlayabilirsiniz. 1.Alışkanlık: KAHVALTI Günlük öğününüzün ilki olarak sağlıklı bir kahvaltı tercih edin.Yapılan araştırmalara göre; kahvaltı...
PARKİNSON HASTALIĞI VE BESLENME TEDAVİSİ Mar 10
Parkinson, Beynin Üst Bölgesinde Bulunan, Bir Nörotransmitter Olan Dopamin Üretimini Salgılayan Hücrelerin Hasara Uğraması Sonucu Oluşan Bir Hastalıktır. Bu Hasar Oranı %80’E Ulaştığı Zaman Belirti Ve Bulgular Görülmeye Başlanmaktadır. Genellikle 60 Yaş Ve Üstü Bireylerde Daha Sık Görülmektedir. BELİRTİLERİ NELERDİR? Parkinson hastalığında hareketlerde yavaşlama (bradikinezi), hareketlerde azalma, kas sertliği (rijidite), titreme (tremor), duruş değişikliği, yürüme ...
Hemofili Hastalığı Ve Hemofilide Beslenme Mar 10
Hemofili, Kanın Pıhtılaşmasını Sağlayan Proteinlerde Ortaya Çıkan Bozukluk Veya Proteinlerin Olmaması Sonucu Oluşan Doğumsal Bir Kanama Hastalığıdır. Faktör protein 8 de oluşan bozuklukta Hemofili A, faktör protein 9 da Hemofili B, faktör protein 11 de ise Hemofili C adını almaktadır. Genellikle erkeklerde görülen bu hastalık, genetik geçişli olup, tüm dünyada ve her ırkta görülebilen bir...
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME Mar 10
Sağlıklı beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır ve yaşam boyu sürdürülebilir olmalıdır.Belli zamanlarda ya da dönemlerde beslenmemize dikkat edip; sonrasında tekrar sağlıksız beslenmeye devam edersek, büyüme ve gelişme engellenir, sağlık bozulur, çok alınan bazı öğeler vücutta yağ olarak...
Hipotiroidi Ve Beslenme Mar 10
TİROİDİ HAKKINDA Tiroid bezi, boynun alt yarısında, nefes borusunun önünde bulunan, bir iç salgı bezidir. Tiroid bezi metabolizma hızımızın ana kontrol öğesi olan tiroid hormonlarını üretir, depolar, salgılar. Sağlığımız ve esenliğimizde anahtar öneme sahiptir. Bu hormonlar tüm vücut dokularının ve organlarının doğru çalışması için şarttır. Hipotiroidi: Tiroitin az çalışması durumu ‘’hipotiroidi’’ olarak adlandırılmaktadır Kimler Risk Altında?...
Doğru Emzirme Nasıl Olmalı? Mar 10
Önce meme alttan tutulur meme başı ve çevresindeki kahverengi kısmına dokunulmaz . Meme ucu bebeğin dudağına dokundurulur. Meme ucu ve etrafındaki kahverengi kısım (areola) bebeğin ağzına yerleştirilir. Bebeğin çenesi ile memenin arasında boşluk kalmamalıdır. Bu emzirme tekniği ile meme başı reseptörleri uyarılır. Süt yapımı ve süt salınımı artar. Her emzirmede iki göğüsü de en az...
Obezite Tanımı Mar 10
Obezite Tanımı Sizler için obezite hakkında yazı yazmaya karar verdiğimde, fark ettim ki sadece bir yazı ile bitirebileceğim konu değil. Hem nedenleri hem neden olduğu hastalıklar, tedavisi, Türkiye’de ve dünyada görülme sıklığı , ergen ve çocuklarda obezite artışı derken konunun aslında çok yönlü ve bölümler halinde yazılması gerekli olduğuna karar verdim. Bu sebeple ilk bölüme...
OTİZM SPEKTRUM BOZUKLUĞU Mar 10
OTİZM SPEKTRUM BOZUKLUĞU Otizm spektrum bozukluğu, gelişimin ilk üç yılında belirtilerinin ortaya çıktığı, doğuştan gelen gelişimsel yetersizlik ve nörolojik bir rahatsızlıktır. Otizm Spektrum bozukluğunun yaygınlığı kız çocuklarına göre erkek çocuklarında beş kat daha fazladır. Otizm spektrum bozukluğunun genetik temelli olduğuna dair güçlü teoriler olsa da bozukluğa neden olan asıl gen mekanizması bulunamamıştır. Genetikle beraber bazı...
Konuşmanın gecikmesi Mar 10
KONUŞMANIN GECİKMESİ Konuşma insanlar arasında sözel iletişim denilen faktörün en önemli üyesidir. Konuşma faktörüne iletişim denilebilmesi için dinleyen ve anlatanın birbirini anlaması gerekir. Bebekler ilk kelimelerini 1 yaşının civarında söylemeye başlarlar. Bu yüzden bundan önceki döneme Prelinguistik veya Preverbal dönem denir. İlk 2 ayda babıldama dönemi başlar. 5.ayda ana diline ait ünlü sesleri çıkararak 6....
Anoreksiya Nervoza Mar 10
Yeme bozuklukları Bölüm 1: Anoreksiya Nervoza Yeme bozuklukları, sağlığımıza zarar verecek kadar beslenmemek veya aşırı yemek yeme davranışlarıdır. Dünya nüfusunun neredeyse yüzde 10’ununu etkiler ve ihmal edilmesi durumunda ölümle sonuçlanabilecek bir durumdur. Yeme bozuklukları farklı nedenlerle ortaya çıkmaktadır. En çok görülen iki nedeni ise; düşük benlik algısı (kişinin kendini yetersiz, değersiz algılaması) ve duygusal...
Yüksek Protein Mar 10
GEREKSİNİMDEN FAZLA PROTEİN ALIMININ OLUMLU/OLUMSUZ ETKİLERİ Proteinler, amino asit içeren bir veya birden fazla amino asit zincirinden oluşan büyük biyomoleküller ve makromoleküllerdir. Vücudumuzun temel yapı taşlarıdırlar. Canlıların neredeyse bütün yaşamsal faaliyetleri proteinler sayesinde gerçekleştirilir. Ayrıca doku onarımı ve yapımı için de gereklidir. Protein ihtiyacınız kilonuz, aktivite seviyeniz, yaşınız, kas kütleniz, fiziksel hedefleriniz ve genel sağlığınız...

Beğendiğiniz yazıyı aşağıdaki butonları kullanarak paylaşabilirsiniz

KÖŞE YAZILARI

DİĞER TÜM YAZILAR AŞAĞIDA LİSTELENMİŞTİR.